Cat de greu slabesti in functie de zodie

Asculta vocea interioara!

Dar nu tot ce iti va spune e adevarat! Nu iti pierde increderea in puterile tale si continua sa lupti!

Cultivarea se face in gradina in locul in care solul este cel mai bogat si pe care soarele il poate incalzi cat mai mult timp. Insamantarea se face atunci cand pamantul se poate lucra, adica primavara. Semintele se plaseaza la o distanta de 3 cm intre ele, in randuri duble, la o distanta de 60 cm, intre ele fiind amplasat suportul pentru sustinerea pastailor. Se aplica ingrasamant atunci cand incoltesc, acesta aplicandu-se si dupa aceea dar la un interval de timp mai mare, de 3-4 saptamani. Daca este seceta recolta va fi foarte slaba, insa cea de toamna va fi mult mai buna numai daca boabele sunt la maturitate inainte de a da gerul.

Recolta timpurie se realizeaza prin crearea unei movile in jurul plantei pentru a mentine caldura in sol. Aceasta movila ajuta si la protejarea impotriva apei in exces, atunci cand ploua, ceea ce conduce la putrezirea plantei, ajuta ca planta sa nu inghete daca nu este cultivata atunci cand da inghetul, insa in caz de caldura in exces planta renunta sa mai creasca si se ofileste. Daunatori ai mazarei sunt pasarile, care atunci cand planta incepe sa se dezvolte, acestea ataca varfurile moi. De asemenea insectele si melcii Limax ataca boabele de mazare.

Fasolea ajuta la prevenirea multor boli si ajuta la o dieta cat mai sanatoasa datorita ingredientelor naturale si a nutrimentilor pe care aceasta ii contine. Fasolea este recomandata in special celor care sufera de diabet. Aceasta este de mai multe tipuri:cu bolul rosu, cu bolul alb, cu bolul rozaliu, fasole verde si multe altele. Fasolea este o sursa foarte bogata in calciu, magneziu, potasiu, seleniu si vitamina B. In compozitia acesteia mai gasim si fibra solubila care ajuta la digestie si in prevenirea constipatiei, cat si fibra insolubila care ajuta la reducerea nivelului grasimilor din sange.

Consumarea fasolei cat mai frecvent ajuta la: micsorarea riscului de cancer la colon, reduce riscul de aparitie al diabetului de tip 2, intareste sistemul imunitar si reduce colesterolul din sange. Plantarea fasolei se face dupa ultimul inghet, atunci cand solul incepe sa se incalzeasca. Se planteaza semintele direct in pamant. Se lasa un spatiu de circa 3,5 cm intre boabe, lasand un spatiu relativ mic intre randuri. Solul in care se planteaza trebuie sa fie un sol mediu,insa fasolea se adapteaza si unui sol epuizat datorita calitatii de a-si elibera azotul de care are nevoie in sol. Pentru o dezvoltare cat mai buna nu este nevoie de ingrasamant,deoarece este toxic pentru fasole,fiind nevoie doar de un strat protector de mulci pentru a nu da voie buruienilor sa creasca in jurul plantei.

Daunatorii fasolei sunt: omizile si larvele mustelor care ataca plantele tinere. In cazul acesta se mareste spatiul dintre plante astfel incat aerul sa aiba o circulatie mai buna. Este foarte usor de ingrijit o asemenea cultura, necesitand doar plivit si udat. Pentru o plantare continua de fasole se aleg din recolta recenta cele mai bune seminte, care se vor planta sezonul urmator.

Implementat in ianuarie 2012 pe un esantion reprezentativ la nivel national, studiul isi propune sa identifice atitudinile si obiceiurile reale ale romanilor cu privire la nutritie, sport, sanatate si un stil de viata echilibrat.

Desi majoritatea respondentilor se declara destul de multumiti de stilul lor de viata actual si considera ca au un comportament preventiv in ceea ce priveste sanatatea, studiul demonstreaza ca mai bine de jumatate dintre respondenti (58%) sufera la ora actuala de una sau mai multe boli. 15% sufera de deficiente de vitamine/ minerale/ anemie, 13% sufera de obezitate, iar 12% au un nivel crescut al colesterolului.

La ora actuala, jumatate dintre respondenti nu sunt satisfacuti de greutatea lor corporala, fiindca este prea mare; in cadrul acestei categorii, procentul este si mai ridicat pentru grupa de varsta 36-50 de ani (55%). Mai mult, 41% din respondenti considera ca ar trebui sa tina dieta, dar inca nu au inceput un regim alimentar pentru a slabi.

Numai 35% incearca sa manance trei mese in fiecare zi, iar pranzul este masa principala a zilei pentru mai mult de jumatate dintre cei chestionati. 30% nu acorda importanta mesei de dimineata, declarand ca iau micul dejun doar rareori sau niciodata.

Pentru majoritatea respondentilor, un regim alimentar echilibrat inseamna in teorie un program de mese regulat (73%). Insa un procent ridicat (71%) dintre cei care incep un regim alimentar pentru scadere in greutate decid sa renunte la masa de seara.

In ceea ce priveste obiceiurile legate de consumul de lichide, rezultatele studiului arata ca, pentru jumatate dintre respondenti, acest consum se situeaza sub cantitatea recomandata. Cei care consuma doi litri de lichide pe zi reprezinta doar 38% din intregul esantion.

Un numar mare de respondenti declara ca au un stil de viata sedentar. Jumatate dintre respondenti nu fac sport deloc la ora actuala sau nu fac miscare in mod sustinut, in timp ce numai 21% din respondenti fac miscare fizica o singura data pe saptamana.

‘Este important ca starea noastra de bine sa aiba o baza solida, alcatuita din obiceiuri sanatoase. Oamenii ar trebui sa functioneze proactiv, facand anumiti pasi simpli catre mentinerea unei stari bune de sanatate pe parcursul intregii vieti: un regim alimentar sanatos, asigurarea aportului de vitamine necesar, miscare regulata si comportament preventiv legat de sanatate si relaxare’, remarca Dr. Serban Damian, nutritionist sportiv.

In primavara aceasta, personalizeaza-ti dieta in functie de stilul tau de viata ! Si nu uita regulile de aur pentru o nutritie echilibrata:

- Pune sanatatea pe primul loc!

- Gaseste-ti un program alimentar echilibrat, in functie de nevoile tale!

- Opteaza pentru o promisiune pe termen lung!

- Mentine-te in forma si adopta un stil de viata activ!

- Distreaza-te si relaxeaza-te!

Vestita dieta Dukan a devenit celebra in anul 2010 datorita unor celebritati precum Jenifer Lopez, Gisele, Kate Middleton actuala princesa a Marii Britanii. De asemenea fiind catalogata si una dintre cinci cele mai periculoase diete ale anului 2011.

Dieta Dukan

Denumirea acestei diete provine de la invetatorul sau doctorul francez Pierre Dukan care dupa treizeci de ani de cercetari si recomandari pacientilor sai s-a hotarat sa faca cunoscuta marele secrete ale dietei sale. Cartea in care a fost publicata se numeste “ Je ne sais pas maigir” “(Nu stiu sa slabesc) si a fost intrecuta la numarul vanzarilor doar de cartile cu povestile despre Harry Potter.

Aceasta dieta este o varianta imbunatatita a dietei Atkins, este slab calorica dar promite sa iti satisfaca satietatea. De asemenea cele trei faze te ajuta sa nu iti revii la greutatea initiala sis a iti mentii in continuare un corp de vis, astfel efectul de yo-yo este inlaturat.

Fazele dietei Dukan

In prima faza este voie sa consume carne: de vita, de pasara fara pielita, fructe de mare si lactate degresate. Din lichide se accepta: apa, cafeaua si ceaiul.  Celelalte alimente sunt interzise. Aici se iau in calcul intre 3 si 10 zile. Aceste doua faze se fac schimbul intre ele pentru 2 saptamani fiecare pana se ajunge la greutatea dorita

In cea de-a doua faza sunt deja permise legumele, dar cele fara amidod: cartofi, fasole, linte, porumb. In aceasta etapa se pot manca alimentele din prim etapa plus cele din aceasta etapa.

Cea de-a 3 faza din dieta Dukan are menirea de a te aduce la alimentatia normal, dar fara a produce probleme organismului, care intre timp s-a obisnuit cu noul regim. Aceasta etapa necesita o perioada mai lunga, pentru fiecare kilogram pierdut se calculeaza 10 zile. Spre exemplu, daca ai pierdut 10 kilograme perioada de consolidare va fi de 100 de zile.

Pentru faza a patra a dietei Dukan se ia in calcul o obligatie ce trebuie mentinuta toata viata. O zi din saptamana trebuie lasata pentru consumul doar de proteine. Iar in fiecare zi se mananca 3 linguri de tarate si ovaz.

In ultima faza trebuie sa avem grija cu alimentele calorice: dulciurile, produse de patiserie, snacks-urile, prajelile s.a.

Ati tinut aceasta dieta Dukan? Dar dieta daneza a incercat cineva?

De la folosirea sa in cura de slabire si pana la remedierea unor probleme de digestie sau albirea dintilor, uite 10 lucruri pe care stiai ca le poate face otetul:

1. Arde grasimile

Oamenii de stiinta din Japonia au ajuns recent la concluzia ca, in momentul in care hraneau soarecii cu alimente usoare si le administrau suplimente de otet, acestia dezvoltau cu 10% mai putina grasime corporala decat restul animalelor supuse studiului.

Astfel, cercetatorii au descoperit ca otetul influenteaza genele care au legatura cu procesul arderii de grasimi. Cercetatorii cred ca otetul inhiba acumularea de grasime, insa este nevoie de teste pentru a verifica rezultatele in cazul oamenilor.

2. Scade cantitatea de zahar din sange

Cand consumi alimente bogate in carbohidrati (paste, cartofi, orez), serveste salata drept garnitura, fara a uita sa-i adaugi otet. O lingurita si jumatate de otet scade nivelul de zahar cu 42%, dar ofera si un plus de savoare felurilor de mancare pe care le alegi.

3. Combate oboseala

Exercitiul fizic si epuizarea favorizeaza producerea acidului lactic in organism. Acesta din urma este responsbail pentru resimtirea unei stari de oboseala, care poate fi combatuta de amino acizii din otetul de mere. Enzilemele si potasiul din acest condiment reusesc chiar sa inhibe epuizarea, asa ca nu ezita sa asezonezi salata de dupa ora de fitness cu putin otet.

4. Albeste dintii

Gargara cu otet de mere in fiecare dimineata va inlatura petele, omori bacteriile si albi dintii. Dupa gargara, spala-ti dintii asa cum o faci in mod obisnuit. In plus, utilizeaza bicarbonatul de sodiu o data pe saptamana pentru a inlatura microbii care se depun pe dantura fara ca tu sa-ti dai seama.

5. Rezolva problemele cu stomacul

Daca dizolvi putin otet in apa vei observa ca nu vei mai simti nevoia sa mergi la toaleta. Proprietatile antibiotice ale condimentului sunt responsabile pentru solutionarea acestui tip de problema.

6. Inhiba sughitul

De indata ce simti ca iti vine sa sughiti, bea o lingurita de otet deoarece gustul acrisor va opri contractiile spastice.

7. Previne indigestia

Daca apelezi la o cantitate micade otet inainte de o masa copioasa care ar putea sa-ti cauzeze indigestie, vei observa ca problemele de care iti era teama vor disparea. Amesteca o lingurita de miere cu una de otet de mere intr-un pahar cu apa calda si bea compozitia cu 30 de minute inainte de masa.

8. Remediaza carcelul la picior

Inainte de a merge la culcare, amesteca o lingurita de otet cu o lingurita de miere intr-un pahar cu apa si bea-l. Conform remediilor babesti, acest amestec te va scapa de contractiile musculare involuntare care apar pe timpul noptii.

9. Desfunda nasul

Daca iti simti nasul uscat, bea un pahar cu apa in care ai turnat cateva picaturi de otet deoarece va imbunatati starea sinusurilor si te va ajuta sa respiri mai usor.

10. Rezolva durerile in gat

De indata ce simti ca incepe sa te doara gatul, apeleaza la otet deoarece acesta va distruge germenii si va favoriza vindecarea infectiei. Cercetatorii au confirmat ca elementele nocive nu pot trai in mediul acid creat de otet, asa ca poti face gargara cu o cescuta de apa calda in care ai picurat otet si vei scapa de tusea neplacuta.

Tine minte ca, uneori, solutiile pentru probleme tale de sanatate pot fi gasite in propriul camin. Inainte de a investi in tratamente si medicamente scumpe, informeaza-te si foloseste-te de ceea ce ai in casa pentru remedierea problemelor.

Tot mai multe studii au demonstrat ca efectuarea a exercitiilor fizice previn si chiar ajuta in momentul  in care esti deja deagnosticat cu cancer, dar depinde in ce stadiu.

Spre exemplu, cancerul de prostata este cel mai frecvent diagnosticat la persoanele de sex masculin. Intr-un studio epidiomiologic efectuat pe 17 persoane, s-a ajuns la concluzia ca la 9 din acesti subiecti exercitiile fizice effectuate saptamanal au ajutat la scaderea riscului de cancer de proastata.

Iar in cazul cancerului uterin s-a constat ca in cazul femeilor supraponderale sau obese, exercitiile fizice regulate, chiar si la un nivel mediu, pot sa scada riscul de aparitiei a acestui tip de cancer. De asemenea, exercitiile regulate la femei timp de 150 de minute saptamanal, scad cu 40 % riscul de a avea cancer mamar. Este ingrijjorator faptul ca 40 % din medicii si asistentele medicale de la oncologie  cunosc acest lucru, dar 50 % din ei uita sa vorbeasca cu pacientii bolnavi despre beneficiile  sportului in cazul bolilor.

Doar simplul fapt ca iti da o buna dispozitie si chef de viata aceste miscari fizice, spune multe lucruri sit e convinge pe deplin sa continui in acest mod. De asemenea, ajuta la diminuarea anxietatii, depresiei, oboselii, tulburarilor de mobilitate si a schimbarilor de greutate.

Daca aveti nevoie de un tratament oncologic va recomand sa va documentati si de pe site-ul www.tratament-oncologic.ro!

Sarcina este un moment cheie in viata oricarei femei, insa inainte si dupa aceasta perioada este bine sa stim ce avem de facut. Cand oprim administrarea anticonceptionalelor pentru a ramane insarcinate? Pot ele sa influenteze fertilitatea? Si cum ne recapatam silueta pierduta dupa nastere?

Slabirea dupa sarcina

“Am tinut nenumarate diete, am luat si pastile, dar nu reusesc sa slabesc deloc. Poate ma puteti ajuta cu un sfat. Mentionez faptul ca am acumulat kilograme in urma sarcini, dar copilul are deja 1 an si 9 luni. Eu am 1,70 m si 93 kg.”

Ca sa slabiti, cu siguranta trebuie sa mergeti la un nutritionist si la o sala de sport. Nutritionistul va stabili cu dvs. programul dietetic in functie de analize, probleme, eventual un tablou hormonal si profil nutritional: alimente preferate, sanatoase etc. Daca nu va permiteti un abonament la sala, trebuie sa faceti sport singura, zilnic: alergat, bicicleta, inot sau in fata televizorului, urmarind programe speciale (exista zeci de
DVD-uri). Doar cu pastile si diete la intamplare, va compromiteti sanatatea si pierdeti timpul. Succes!

Anticonceptionalele si sarcina

“Ma numesc Madalina si doresc sa raman insarcinata. Din luna noiembrie 2005 pana in mai 2011, am luat contraceptive Rigevidon. Am intrerupt pastilele si timp de 2 luni am folosit prezervativul. Din luna iulie nu am mai folosit nici un mijloc de protectie.

Rezultatele analizelor fiind bune am hotarat sa concepem bebelusul. Nu am ramas insarcinata pana in prezent si vreau sa va intreb daca este posibil ca utilizarea indelungata a pilulelor sa-mi fi afectat ovulatia. Ciclul meu este regulat, de 23 de zile. Considerati ca este un ciclu menstrual prea scurt pentru ca ovulatia sa aiba loc? Sau este vorba de o inactivitate temporara a ovulelor, care isi vor relua functia in scurt timp?”

Madalina, cauzele pot fi multiple. Nu stiu varsta, ce alte probleme de sanatate ai sau ai avut in trecut, diverse infectii, in sfera genito-urinara mai ales, greutatea… Ti-ai facut toate analizele? Un consult ginecologic amanuntit cu ecografie? Nu intra in panica, au trecut doar 3 luni, deci nu ai motiv de ingrijorare, insa paza buna trece primejdia. Deci mergi la un medic ginecolog cu care sa te sfatuiesti in legatura cu pregatirea pentru sarcina si analizele care trebuie facute.

Acestea sunt bogate in carbohidrati, fibre, minerale si au continut slab de grasimi. Proteinele trebuie sa provina din produse lactate cu continut mic de grasime sau carne slaba, ca pestele sau puiul. Totul trebuie “garnisit” cu mult sport.

Iata 13 sfaturi pentru o dieta echilibrata si sanatoasa, prezentate de WellnessLetter. Nu uita ca nu trebuie neaparat sa renunti la mancarea preferata (cheesburger sau ciocolata) – trebuie doar sa ai grija sa nu cedezi ispitei prea des.

1. Fructele, legumele, fasolea si cerealele integrale sunt esentiale pentru un regim sanatos, deoarece contin multe fibre.
2. Fructele si legumele care au culoarea verde, portocalie sau galbena nu trebuie sa lipseasca din dieta – contin antioxidanti care pot preveni cancerul.

3. Renunta la zahar sau la alimente ca painea, snacks-urile sau sucurile acidulate.

4. Redu cantitatea de grasime animala consumata, care creste nivelul de colesterol.

5. Alege produsele cu grasimi vegetale nehidrogenate.

6. Consuma peste si nuci, care contin grasimi sanatoase, nesaturate.

7. Portiile trebuie sa fie mereu moderate, in special cand vine vorba despre mancaruri cu multe calorii. Ai grija cat de des mergi la restaurant, unde ai sanse sa dai peste portii mult prea mari.